腰椎病的原因：腰椎关节很多，易导致变形，若睡觉时处于变形状态，腰部肌肉、韧带会持续紧张，影响自我修复，时间一长生病就不可避免。
导致腰椎变形的原因有两个方面，一是工作，二是床。
首先工作，腰椎弧度是需要肌肉、韧带维系的，长期久坐，会导致腰部肌肉疲劳，刚开始腰椎会发生轻微变形，变性后睡觉又得不到充分恢复，就陷入腰肌力量越弱、腰椎变形也大的恶性循环之中，逐渐导致腰痛、腰椎间盘突出等症状。
另一个因素是床，床的基础要求是平面，如果床过软，就会导致臀部下陷，引发腰椎变形。还有的硬板床，由于长时间的受压本身就变形了，中间下陷，不易察觉。
睡眠是身体自我修复的时间，作用不可替代的，所以我们必须睡觉！
出现腰部不适或疼痛，首先要考虑是不是睡眠出了问题，腰椎变形了。
“腰不好，及时正”，是预防腰椎疾病最简单、最彻底的方法。
现在腰痛后，大家主要采用按摩、贴膏药、吃药、运动等方法，只能是暂时性的，如果睡觉时腰椎依然处变形状态，疾病不可能好，且会日趋严重！
我的腰已有近二十年无恙无恙了，三点分享：
一、选对腰靠。经常开车、久坐，腰靠很重要：一、腰靠的弧度正确，要符合腰椎弧度，二、不易变形，腰靠不单是为了舒服，主要是为校正腰椎弧度，材料不能轻易变形；三、避免肾脏受到压迫，现在很多腰靠材质偏软，一压就变形，不仅不能很好的校正腰椎弧度，还造成肾脏的长期压迫。
二、硬床，并且不易压变形！
有时出差，床软了，我会睡在地板上。
三、腰枕。这个最关键！用硬材料依据腰椎弧度制成。有时腰也会有些不舒服，我会马上用腰枕，在睡觉时持续整腰一段时间，只需连用两、三天，腰就很舒服了！
适当运动会增加腰腹力量，让腰椎不会轻易变形，利于健康，但并非强腰的根本之道！
