学习站桩的时候，好好的记些学习笔记，也是一个很好的学习方法，
不管干什么？做事的时候，都要用心，手要勒，这是我的站桩笔记，以后我会在听课的时候，学习的时候，搞一些笔记！
要学习，学会给学员布置作业，也要自己给自己布置学习作业我在练习站桩的时候，我的老师给我们布置了好多好多的作业，在这里记录下来，便于以后好好的去练习
[转圈]踮脚尖，10组，一组10下，共100下（收工时练或平时练）
独立守神：20分钟；
[转圈]干洗脸：30次
根据自己的身体情况，可适当增减练习时间！
老师会针对大家练站桩后不同的反应给大家解答问题哈
要养成完成作业的习惯，多给老师汇报学习的效果多交流学习了体会今天做完了作业，我给老师是这样汇报的:
交作业了。
昨天晚上听了老师直播课以后。今天清早六点多钟，就起床练习独立养神三十分钟。
我闭着眼睛，感到很舒服。两腿也比较稳定。
我有腰椎间盘突出病。我有颈椎病，练的时候发现颈疼，腰疼。我会坚持。
已经做了踮脚跟140次。完成作业。
确确实实有人辅导。有人鞭策。这是很好的一个事情。以后跟着老师走。
放松，平静，平和，气沉丹田，宁静，这些站桩理论运用生活中，掌握了，以后在生活上，夫妻吵嘴也可能会少。
知道改性情了。急噪，发疯，发怒，不冷静。恐怕会改，
不知我理解是否对，请老师指正
要养成多记要点的习惯今天是2023年的3月9日，老师给我们讲了一个摇背式，他的要求是这样的【摇臂式】要领
双腿并拢
自然呼吸
左转抬手右转放手
两手侧平举，左手在前右手在后，手掌心向上，上身向右转90°，手臂向上举，双臂夹耳，同时上身向左转180°，两手臂自然下落
两手侧平举，右手在前，左手在后，上身想左转90°，手心朝上，手臂向上举双臂夹耳，同时身体向右转180°，两手臂自然下落
注意：手臂向上举是吸气，手臂落下呼气
昨天晚上，也就是3月8号的晚上，老师在辅导我们学习的时候，手把手的教我们呗，这些都是很重要的东西。
通过练摇臂，可以促进我们三焦气血的运行
那是那三焦呢，
上焦指的是心和肺，
中焦指的是脾和胃
下焦呢指的是大肠，小肠和肾
通过练习摇摆式可以促进我们气的运行！
